Quando cambiare le scarpe da running

Una scarpa da corsa dura in genere tra 500 e 800 km: dipende da peso, terreno e tipo di scarpa. Calcola quanti chilometri hanno le tue e quanto manca.

I segnali che è ora di cambiarle

• L'intersuola ha pieghe profonde e si schiaccia molto sotto il tallone.
• La suola è liscia nei punti di appoggio o la gomma è consumata fino alla schiuma.
• Senti fastidi nuovi a ginocchia, tibie o piedi dopo le uscite abituali.
• La scarpa si piega o si torce più di prima.

Alternare due paia di scarpe aiuta l'intersuola a recuperare tra un'uscita e l'altra.